Alimentación Consciente | Alimento fetiche
Te proponemos un ejercicio en el que:
- Explorarás tu alimento o bebida “fetiche?”
- Aprenderás las emociones que te surgen y te conocerás mejor.
- Decidirás un protocolo que te ayuda a gestionar la situación
Vayamos con ello.
Ahora queremos que elijas tu alimento o bebida “fetiche?”. ¿A que no referimos? A ese que sientes que siempre puede contigo y te hace perder el control. Igual ahora estás pensando que tenemos un error de escritura con la interrogación, pero no, está ahí con intención y lo veremos más adelante.
Puedes estar pensando en un alimento o en una bebida. Lo podrías hacer con cualquiera de los dos aunque nuestro consejo es que comiences con un alimento sólido para tener mayor sensación en todas las fases. Luego podrás repetirlo con todos los alimentos o bebidas que te supongan un alimento fetiche?.
Una vez lo tengas elegido, cómpralo y queremos que te planifiques un momento y lugar tranquilo para realizar el siguiente ejercicio. Cuenta con que puede durar fácilmente 30 minutos. Te proponemos que lo realices sólo con ese alimento y tú sólo. Vive intensamente cada uno de los pasos como te proponemos.
Trabajamos 3 fases
1.- Fase de indagación previa: Comienza el ejercicio sin tener el alimento o bebida presente. Puede estar tapado o al menos fuera del alcance de tu vista y olfato.
2.- Fase de indagación durante la ingesta. Te haremos preguntas mientras tienes el alimento delante
3.- Fase de indagación final. Donde extraerás toda la información que has experimentado y veremos acciones a futuro.
Para hacer este ejercicio tenemos un cuaderno en el que anotar tus obeservaciones.
