Mi espacio de 5 minutos - Gooder

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Programa + salud

¿Qué hacemos esta semana?
La base de nuestra alimentación
Nos preparamos para comenzar el Reto 1
Cuestionario de hábitos saludables
Preguntas frecuentes Reto 1

Desayuna con Porridge
Momento Restaurante
La base de la Alimentación Consciente
Cuaderno de ejercicios Alimentación Consciente

El estreñimiento
Reflexión con un grande | Valentín fuster
Alimentación Consciente | Hambre física, hambre emocional
Prepárate para la siguiente fase de alimentación | Reto 2

La importancia de los nutrientes
Conoce mejor los nuevos alimentos del reto 2
Ejercicio Alimentación Consciente | El triángulo de la consciencia y ST
Importante | Descubre si no tienes problema en hacer ejercicio

Huevos y Colesterol | El mito
Ejercicio Alimentación conscientes | Niveles de saciedad y el gesto del nivel 7
"Chute" de reafirmación en lo que estás haciendo
Mi espacio de 5 minutos

Maximiza tu beneficio | El ejercicio físico
Programa de entrenamiento Gooder
Excel para mediciones test ejercicio
Beneficios de la quinoa y el kale
Mi meditación nocturna

Marcos Vazquez entrevista a Lola Vives
Alimentación Consciente | Objetivos bien planteados
Desmitificando las grasas
Meditación caminando

Aprende a leer etiquetas y decide cómo te alimentas
Artículo técnicas de neuromarketing
Lectura el trapecio
Alimentación consciente | El primer bocado como si fuera el último

Tips para una buena digestión
El impacto de la gratitud en nuestra salud
Rutina Gooder para abrir y cerrar el día
Alimentación Consciente | Observación cocinando, comida y gratitud
Nos preparamos para el reto 3

Bienvenido al reto 3
Descubre los nuevos alimentos del reto 3
Hábitos y disciplina
Enfócate en lo que puedes controlar

Apuntar todo para adelgazar
From lost to the river
Controla tu mente con Rafael Santandre
Práctica de atención
Alimentación consciente | Aceptación del cuerpo

Los antinutrientes
Alimentación consciente | Deja los cubiertos
Paper Gooder | El Alcohol
Meditación El bosque, calmar los pensamientos

Una semana sin quejas
Meditación agradeciento al cuerpo
Aprende a decir NO

Las hormonas
La felicidad
Guía para cambiar tu desodorante
Alimentación Consciente | Alimento fetiche

¿Por qué engordamos?
La segunda oportunidad | Mario Alonso Puig
Meditación energía
Aiimentación consciente | Técnica del corta fuegos

Alimentos que favorecen el descanso
El ayuno
Alimentación Consciente | Practica el Hygge

Paper Gooder | Ritmos Circadianos
Cronobiología | Dr. Campillo
Meditación El lago
Alimentación Consciente | Deja algo en tu plato
Prepárate para el Reto 4

Comienza el reto 4
Sed los entrenadores emocionales de vuestros hijos | Elsa Punset
Alimentación Consciente | Explora tu mundo
Ejercicio de respiración

Nuevos alimentos Reto 4
Alimentación Consciente | Come sin distracciones
Dos palabras japonesas para vivir mejor | Francesc Miralles
Mente del principiante
Respiración Energizante

Paper Gooder | El azúcar
Documental | That sugar film
Meditación agradecimiento al cuerpo
Alimentación Consciente | Come sentado y relajado
Blog | El zumo natural

Con tus hijos No | Mauricio Acevedo
Alimentación Consciente | Come en vajilla pequeña
Meditación El lago
Paper gooder | Ácido/Alcalino

Cuento de Nacar
Visualización de mi yo saludable
Alimentación consciente | Beneficio Primario, Beneficio Secundario

La visualización | Enhamen Enhamen
Alimentación Consciente | Atrévete a explorar tu lista de alimentos pecados
Alimentación consciente | Atención a la sal, azúcar y grasas
Preparamos la semana vegetariana

Reto 5
Paper Goder | La Microbiota
Alimentación Consciente | Come con antifaz
Manten limpia tu lengua

Herramientas para mantener el foco
Baños de bosque
Alcanzando tu peso ideal
Alimentación Consciente | Prueba a comer con palillos

Gracias
Una última medición de cómo has terminado el programa

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