En muchas ocasiones no le damos el espacio suficiente al momento de la comida. Seguramente te levantes por la mañana ya enchufad@ al móvil, leyendo el periódico o escuchando la radio mientras desayunas. Así es francamente difícil mantenerse conectado a nuestras sensaciones.

Nuestra propuesta es que realices al menos una comida a la semana sin ningún tipo de distracción. Escuchando tus sensaciones. Viendo que te dice tu cuerpo. Es un ejercicio para grandes exploradores ¿te atreves? ¿cómo puedes hacerlo?

• Levántate mañana un poco antes cuando la casa esté en silencio. No cojas tu móvil por ahora, mantente en silencio. 
• Tal vez una buena idea será comenzar con una meditación cortita para profundizar algo más y luego el desayuno.
• Comienza a preparártelo de una manera diferente, siendo muy consciente de cada alimento que vas a tener en tus manos. Momento para ser agradecido a toda la cadena que ha hecho posible que eso ahora mismo esté en tu mesa. 
• Tal vez te apetezca ponerte una mesa, bandeja…bonita. 
• Siéntate a desayunar en silencio, sin distracciones como puedan ser televisión, teléfono, etc. Todo está en calma por fuera y por dentro. 
• Haz un primer chequeo de tu sensación de saciedad ¿en qué nivel estás? (si además has estado como mínimo 12h en ayunas mejor que mejor) 
• Saborea cada bocado de tu desayuno y escucha a tu cuerpo ¿Qué te dice con cada bocado?¿que sensaciones de saciedad vas teniendo?¿qué pensamientos tienes?¿alguna emoción?…efectivamente estás practicando el triángulo de la consciencia.