Un cambio de estilo de vida requiere planificación, eso nos asegura más el éxito y sobre todo reduce el estrés.

Por eso te recomendamos que antes de comenzar con el programa le dediques tiempo a conocer las pautas de este primer reto y a que te puedas planificar.

Para ello hemos creado este PDF que te recomendamos que te bajes para poder tener siempre a mano.

• Una hoja para apuntar tus progreso en 4 biomarcadores a lo largo del programa.
• Detalle de las pautas para este primer reto
• Resolvemos las preguntas frecuentes.
• Dudas y tips para la hora de comprar
• Una plantilla semanal para que planifiques tus comidas y tu ejercicio semanal.
• Plantilla de tus platos favoritos y los de tu familia si es el caso. Esto te ayudará a ser práctic@, más rápid@ y a más eficiente. Puedes pensar en una misma base de verdura y proteína para tus hijos y complementarlo si quieres con otro ingrediente para ellos.
• Una hoja de notas para lo que necesites apuntar y que no se te olvide.
• Un listado de alimentos que tienen temporalidad. En Gooder siempre te aconsejaremos comer de temporada. Los productos te darán muchos más nutrientes y además colaboraremos a tener un mundo más sostenible. En verde verás los alimentos que puedes incluir en este primer reto.
• Un listado de alimentos buenos para tu salud. En este listado no verás alimentos ultraprocesados. Si buenos procesados que nos ayudan y facilitan la vida, además encontrarás en verde todos los alimentos que puedes incluir en este primer reto.

Completo verdad. Pues aquí te lo podrás descargar 👇🏽

Documento Reto 1 | Planificador y seguimiento

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Eso sí, es un camino a medio plazo. Te animamos a que lo prepares y que pongas foco pero por si cualquier tema no puedes tenerlo todo al 100% no te preocupes que estamos para ir mejorando.