No te sientas privado de comer nada. Date permiso para explorar conscientemente tu lista de “pecados” y atrévete a romper con las reglas de la “mentalidad dieta”: no debería comer pasta por la noche. Observa los efectos de estas prácticas sobre tu cuerpo y sobre tu mente ¿cuál es tu diálogo interno? Haz un registro de cómo te sientes antes, durante y después de las comidas: ¿Cómo se siente mi cuerpo antes y después de comer? ¿Experimento poca o más energía? ¿Hinchazón? ¿Tristeza? ¿Qué siento sobre esta comida? ¿Alegría? ¿Placer? ¿Culpa? ¿Decepción?